老妈回老家之后，遛狗的任务就交给我了。

狗子每天早晚各要出去一趟，早上时间紧张，只能带狗子出去放个水，晚上时间就比较充裕了，可以走个3-5公里远~

狗子也是超听话，河边的路上基本上没人走，放开绳子咱们一起遛弯~

狗子的一段小视频

广州这大夏天的炎热，真的是出门5分钟流汗一整天，哪怕是晚上出门我这胖子也是流汗如洗澡的感觉。

汗总是要流的，哪怕只是站着不动，索性借着遛狗的时间跟着狗子一起慢跑当是减肥的开始，先慢慢增强运动能力。

不知道是遛狗的功劳还是少喝碳酸饮料的结果，反正最近一个月体重从91KG变成87KG了，从完全不能跑变成能持续跑1KM。

接下来的计划：

1、让自己能一趟跑完3KM。

2、体重80KG的时候开始系统的力量训练。

3、饮食调整，适量减少碳水增加蛋白质。