以前自娱自乐式的在家健身总是在2-3个月的时候被伤病逼停，然后休息恢复两个月又不甘心地继续自练继续伤病~

今年铁了心要练出点样子，于是3月初的时候想在家附近找一家健身房，而且要找私教，期望通过专业系统的锻炼能成功突破伤病的魔咒。

因为是在大学城的缘故，周边几个商业区里虽然都有健身房，但是场地环境资质水平真的是参差不齐。

多番考察，终于选中了一家貌似存活了很久的健身房MKC，至少在我来广州的5年时间里它一直都存在！

经过4个月的私教课锻炼，证明当时的选择真的没错，教练足够专业，都是旁边体院毕业的专业班子~

当然，还有教练朋友圈里这张照片，也是我下定决心的关键因素！嗯，右2就是我的教练了~

而且收费也不算太贵，相较于其他健身房动辄400往上的价格，240一节课的费用还是可以接受的，毕竟顶多也就是一周三练，一个月平均下来也就上10节课，像练背练核心这种不太需要辅助的训练日都可以不用上课自己练。

这4个月的私教课打卡记录~

专业私教课果然跟自己摸索着练是两回事，刚开始2周的课程基本都没有摸器材。

教练会带着做很多拉伸和提升体能的动作，甚至拿出人体解剖模型和骨架给我讲解骨骼、关节、肌肉的相关知识！

有教练指导和辅助锻炼很幸运的没有出现受伤的情况，而且肩膀酸痛的问题也因为拉伸和形体训练得到了治愈~

不过因为锻炼后抵抗力下降倒是在4月份的时候赶上了两次流感大爆发，也拖累了一些训练的进度。

好在这些都已经撑过去了，最近一个月无论锻炼的过程有多辛苦，练完马上就能感觉浑身舒坦~

似乎是破除了自己健身坚持不过3个月的魔咒~

目前健身已经进入可以在健身房自练的阶段了，只是在需要突破的时候请教练上一节课，开销也降低了很多。

因为健身的原因也提高了自己慢跑的能力，以前每次想跑步却只能跑个200米然后走走跑跑，气喘吁吁~~

在经过一段时间的腿部肌肉锻炼后，尝试了几次慢跑，从最开始的2KM，慢慢提升到现在居然可以持续不停跑完5KM了！

从6月开始也把每周2次4KM当作日常的有氧运动来完成，对于增肌的人来说有氧不用太多，目前的运动量刚刚好。

最近也把好基友和老婆都拉过来健身了，为以后能有熟悉的搭档辅助撸铁打个基础~~嘻嘻