系统健身4个月,状态似乎还不错

博主:云顶天云顶天 5个月前 ( 07-05 ) 10681 17条评论
摘要: 以前自娱自乐式的在家健身总是在2-3个月的时候被伤病逼停,然后休息恢复两个月又不甘心地继续自练继续伤病~今年铁了心要练出点样子,于是3月初的时候想在家附近找一家健身房,而且要找私教...

以前自娱自乐式的在家健身总是在2-3个月的时候被伤病逼停,然后休息恢复两个月又不甘心地继续自练继续伤病~

今年铁了心要练出点样子,于是3月初的时候想在家附近找一家健身房,而且要找私教,期望通过专业系统的锻炼能成功突破伤病的魔咒。

因为是在大学城的缘故,周边几个商业区里虽然都有健身房,但是场地环境资质水平真的是参差不齐。

多番考察,终于选中了一家貌似存活了很久的健身房MKC,至少在我来广州的5年时间里它一直都存在!

经过4个月的私教课锻炼,证明当时的选择真的没错,教练足够专业,都是旁边体院毕业的专业班子~

当然,还有教练朋友圈里这张照片,也是我下定决心的关键因素!嗯,右2就是我的教练了~

而且收费也不算太贵,相较于其他健身房动辄400往上的价格,240一节课的费用还是可以接受的,毕竟顶多也就是一周三练,一个月平均下来也就上10节课,像练背练核心这种不太需要辅助的训练日都可以不用上课自己练。

这4个月的私教课打卡记录~

专业私教课果然跟自己摸索着练是两回事,刚开始2周的课程基本都没有摸器材。

教练会带着做很多拉伸和提升体能的动作,甚至拿出人体解剖模型和骨架给我讲解骨骼、关节、肌肉的相关知识!

有教练指导和辅助锻炼很幸运的没有出现受伤的情况,而且肩膀酸痛的问题也因为拉伸和形体训练得到了治愈~

不过因为锻炼后抵抗力下降倒是在4月份的时候赶上了两次流感大爆发,也拖累了一些训练的进度。

好在这些都已经撑过去了,最近一个月无论锻炼的过程有多辛苦,练完马上就能感觉浑身舒坦~

似乎是破除了自己健身坚持不过3个月的魔咒~

目前健身已经进入可以在健身房自练的阶段了,只是在需要突破的时候请教练上一节课,开销也降低了很多。

因为健身的原因也提高了自己慢跑的能力,以前每次想跑步却只能跑个200米然后走走跑跑,气喘吁吁~~

在经过一段时间的腿部肌肉锻炼后,尝试了几次慢跑,从最开始的2KM,慢慢提升到现在居然可以持续不停跑完5KM了!

从6月开始也把每周2次4KM当作日常的有氧运动来完成,对于增肌的人来说有氧不用太多,目前的运动量刚刚好。

最近也把好基友和老婆都拉过来健身了,为以后能有熟悉的搭档辅助撸铁打个基础~~嘻嘻



浮窗式百度分享代码,请勿使用文字或图标
赞(0

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏