#健身#肥仔练个背阔肌还真不容易(有干货)

博主:云顶天云顶天 1年前 ( 2018-07-19 ) 969 10条评论
摘要: 新手练胸,老手练背。这个道理我还是懂的,只是肥仔想练背真的好难啊!一开始想着练引体向上来锻炼背阔肌,然而85KG的体重根本上不去,弄了两根50-125磅的弹力带才能做动作,但是动作...

新手练胸,老手练背。这个道理我还是懂的,只是肥仔想练背真的好难啊!

一开始想着练引体向上来锻炼背阔肌,然而85KG的体重根本上不去,弄了两根50-125磅的弹力带才能做动作,但是动作还是做不标准,总是肩先发力。

单手双手哑铃划船腰又有点吃不住,单位健身房倒是有一个下拉T杠,但是我晚上健身,总不能隔三差五的在单位熬到那么晚回家。

后来看到一个辅助练背的教学视频,简直打开了新世界的大门,原来还可以这么练!

照着视频里的辅助训练方法练了一段时间,效果还是很明显的,以前完全不能感受背部发力,现在基本上可以准确的用背部肌肉来发力了,肩膀也没有再痛过。

不吃独食,分享出来,有和我差不多情况的朋友拿去~



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