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系统健身4个月,状态似乎还不错

云顶天 5个月前 ( 07-05 )

以前自娱自乐式的在家健身总是在2-3个月的时候被伤病逼停,然后休息恢复两个月又不甘心地继续自练继续伤病~今年铁了心要练出点样子,于是3月初的时候想在家附近找一家健身房,而且要找私教,期望通过专业系统的锻炼能成功突破伤...

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#健身#练臀桥配重用完了怎么办?

云顶天 7个月前 ( 05-02 )

昨天健身房锻炼的小伙伴实在太多,大过节的怎么就不知道出去约会呢?搞得我练臀桥配重都被人用完了!怎么办?直接上教练啊~哈哈哈空杆是60斤,教练160斤,我这屁股是要朝着美队的翘臀练了啊~~...

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这一个月减重效果不佳啊

云顶天 1年前 ( 2018-10-15 )

9月到10月两个假期,各种接待亲友各种吃喝,完全打破了我的饮食规律,虽然也继续保持了锻炼,但心里还是毛毛的。还好我的减肥方法是主增肌副有氧,靠着肌肉量增加的基础代谢体重并没有增加,比上个月的81KG还稍微轻了一些,当...

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8-9月健身进度,刚好5个月了看看前后对比

云顶天 1年前 ( 2018-09-15 )

这30天工作有点忙,健身虽然没断,但是次数还是减少了一些,很明显这个月就只比上一轮轻了1.3公斤~不出意外的话,下一个30天就是突破80KG的阶段了。这几年反复锻炼过几次,前几次基本上都是在80KG的时候因为各种原因...

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记录一下7-8月减脂增肌的情况(有图有真相)

云顶天 1年前 ( 2018-08-15 )

7月16日称的体重84.5KG左右,说好8月15日再记录一下状态的,怎么能忘记呢~先上体重,最近稳定在82.3KG,比一个月前轻了2.2KG,请忽略这双JIO~可以肯定这一个月减掉的都是脂肪,因为锻炼过的部位维度都有...

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#健身#肥仔练个背阔肌还真不容易(有干货)

云顶天 1年前 ( 2018-07-19 )

新手练胸,老手练背。这个道理我还是懂的,只是肥仔想练背真的好难啊!一开始想着练引体向上来锻炼背阔肌,然而85KG的体重根本上不去,弄了两根50-125磅的弹力带才能做动作,但是动作还是做不标准,总是肩先发力。单手双手...

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#健身#一个半月减脂增肌进度记录

云顶天 1年前 ( 2018-07-16 )

此前的慢跑散步增强一些心肺功能不算,大概是从今年6月初开始系统的减脂增肌运动,体重从6月4日的稳定87KG到最近几天稳定在84.5KG左右(都是每天早上起床称的空腹裸重)。有句话叫“健身一个月自己能发现身形明显的改变...

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#健身#分享一套自己在做的平板支撑变种动作

云顶天 1年前 ( 2018-07-07 )

平板支撑是用来锻炼核心肌群力量的动作,核心力量强大才能更好的做其他组合动作,以后如果想玩街健这个必须有。关于平板支撑锻炼的持续时间一直都有争论,大部分人以前练的都是坚持越久越好,几分钟甚至几十分钟,吉尼斯世界纪录那哥...

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#健身#最近的运动状态小结

云顶天 1年前 ( 2018-06-20 )

首先来看一下我的健身目标,emmmmm,这个视频每次看完都会充满力量!健身的精神粮食,来了解一下什么叫做强大!从开始遛狗增加运动量逐步恢复运动能力开始到现在也有1个月了,感觉身体的运动状态有了明显的提升,慢跑2KM很...

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