系统健身4个月,状态似乎还不错
以前自娱自乐式的在家健身总是在2-3个月的时候被伤病逼停,然后休息恢复两个月又不甘心地继续自练继续伤病~ 今年铁了心要练出点样子,于是3月初的时候想在家附近找一家健身房,而且要找私教,期望通过专业系统的锻炼能成功突破伤病的魔咒。 ...
#健身#练臀桥配重用完了怎么办?
昨天健身房锻炼的小伙伴实在太多,大过节的怎么就不知道出去约会呢? 搞得我练臀桥配重都被人用完了! 怎么办?直接上教练啊~哈哈哈 空杆是60斤,教练160斤,我这屁股是要朝着美队的翘臀练了啊~~ ...
铁人赛上的半身猛汉!还有什么借口不努力?
令人尊敬的真汉子!只有半个身子,玩铁人赛竟然毫不逊色,看完这个视频,感觉真的不想再找借口了~ (史前清晰度,看个意境就好了) 我也不知道自己什么时候学会的找借口偷懒,可能懒惰就是人类的本质吧。 偷懒的办法千万种,本质上无外乎就是给自己找借口。 ...
这一个月减重效果不佳啊
9月到10月两个假期,各种接待亲友各种吃喝,完全打破了我的饮食规律,虽然也继续保持了锻炼,但心里还是毛毛的。 ...
8-9月健身进度,刚好5个月了看看前后对比
这30天工作有点忙,健身虽然没断,但是次数还是减少了一些,很明显这个月就只比上一轮轻了1.3公斤~ 不出意外的话,下一个30天就是突破80KG的阶段了。 ...
记录一下7-8月减脂增肌的情况(有图有真相)
7月16日称的体重84.5KG左右,说好8月15日再记录一下状态的,怎么能忘记呢~ 先上体重,最近稳定在82.3KG,比一个月前轻了2.2KG,请忽略这双JIO~ 可以肯定这一个月减掉的都是脂肪,因为锻炼过的部位维度都有增加。 ...
#健身#肥仔练个背阔肌还真不容易(有干货)
新手练胸,老手练背。这个道理我还是懂的,只是肥仔想练背真的好难啊! 一开始想着练引体向上来锻炼背阔肌,然而85KG的体重根本上不去,弄了两根50-125磅的弹力带才能做动作,但是动作还是做不标准,总是肩先发力。 ...
#健身#一个半月减脂增肌进度记录
此前的慢跑散步增强一些心肺功能不算,大概是从今年6月初开始系统的减脂增肌运动,体重从6月4日的稳定87KG到最近几天稳定在84.5KG左右(都是每天早上起床称的空腹裸重)。 ...
#健身#分享一套自己在做的平板支撑变种动作
平板支撑是用来锻炼核心肌群力量的动作,核心力量强大才能更好的做其他组合动作,以后如果想玩街健这个必须有。 ...
#健身#最近的运动状态小结
从开始遛狗增加运动量逐步恢复运动能力开始到现在也有1个月了,感觉身体的运动状态有了明显的提升,慢跑2KM很轻松,回家还能再做40-60分钟的力量训练,肥宅减肥大有希望。 ...
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