2018年7月

9块9包邮神器立功了

9块9包邮神器立功了

老婆晚上晾衣服发现阳台门的窗帘支架坏了,爬上去看了一下,可能之前装窗帘杆支架的墙孔打得不是太好,膨胀螺丝有松动,长期拉扯窗帘摇晃之后把墙皮被撬出一个喇叭口,整个窗帘随时都有点下来的风险。家里倒是有电锤,可以在旁边再打两个洞重新上膨胀螺丝,不过大晚上的钻墙打孔那是找投诉!想着找点什么东西把洞给填充一下...
#健身#肥仔练个背阔肌还真不容易(有干货)

#健身#肥仔练个背阔肌还真不容易(有干货)

新手练胸,老手练背。这个道理我还是懂的,只是肥仔想练背真的好难啊!一开始想着练引体向上来锻炼背阔肌,然而85KG的体重根本上不去,弄了两根50-125磅的弹力带才能做动作,但是动作还是做不标准,总是肩先发力。单手双手哑铃划船腰又有点吃不住,单位健身房倒是有一个下拉T杠,但是我晚上健身,总不能隔三差五...
#健身#一个半月减脂增肌进度记录

#健身#一个半月减脂增肌进度记录

此前的慢跑散步增强一些心肺功能不算,大概是从今年6月初开始系统的减脂增肌运动,体重从6月4日的稳定87KG到最近几天稳定在84.5KG左右(都是每天早上起床称的空腹裸重)。有句话叫“健身一个月自己能发现身形明显的改变,家人需要三个月才能看出不同,同事和朋友需要6个月才能发现你的改变”,看来这句话还是...
在家带孩子,假期旅行基本靠想——第一期摩洛哥

在家带孩子,假期旅行基本靠想——第一期摩洛哥

在学校工作的缘故,每年寒暑假也是能蹭到一些假期的。往年假期是5天,再凑上前后周末休9天,放假首先想到的就是出去旅行,搭上我比较喜欢在一个地方待着不乱跑的旅行习惯,9天的时间也算比较充裕。今年大BOSS开恩,给大家放14天暑假,按实际工作情况在7-8月期间轮休。这么多时间心中想去的地方终于可以出发了~...
等到过气了我才开始用RSS

等到过气了我才开始用RSS

自认为平时也算是与时俱进的人,不过某些方面还是跟不上时代的脚步,甚至等一个事物完全过时了,我才想起来用一下~比如RSS(简易信息聚合),早些年Google Reader还在国内的时候RSS非常热门,那时候我也知道,但是从来没用过。这会儿开始写博客了,在更新自己日志之余也会去看看别人的博客,之前用的是...
#健身#分享一套自己在做的平板支撑变种动作

#健身#分享一套自己在做的平板支撑变种动作

平板支撑是用来锻炼核心肌群力量的动作,核心力量强大才能更好的做其他组合动作,以后如果想玩街健这个必须有。关于平板支撑锻炼的持续时间一直都有争论,大部分人以前练的都是坚持越久越好,几分钟甚至几十分钟,吉尼斯世界纪录那哥们更是能坚持十几个小时!后来某加拿大专家提出平板支撑单次超过10秒都是然并卵的说法,...
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