#健身#肥仔练个背阔肌还真不容易(有干货)

#健身#肥仔练个背阔肌还真不容易(有干货)

新手练胸,老手练背。这个道理我还是懂的,只是肥仔想练背真的好难啊!一开始想着练引体向上来锻炼背阔肌,然而85KG的体重根本上不去,弄了两根50-125磅的弹力带才能做动作,但是动作还是做不标准,总是肩先发力。单手双手哑铃划船腰又有点吃不住,单位健身房倒是有一个下拉T杠,但是我晚上健身,总不能隔三差五...
#健身#一个半月减脂增肌进度记录

#健身#一个半月减脂增肌进度记录

此前的慢跑散步增强一些心肺功能不算,大概是从今年6月初开始系统的减脂增肌运动,体重从6月4日的稳定87KG到最近几天稳定在84.5KG左右(都是每天早上起床称的空腹裸重)。有句话叫“健身一个月自己能发现身形明显的改变,家人需要三个月才能看出不同,同事和朋友需要6个月才能发现你的改变”,看来这句话还是...
在家带孩子,假期旅行基本靠想——第一期摩洛哥

在家带孩子,假期旅行基本靠想——第一期摩洛哥

在学校工作的缘故,每年寒暑假也是能蹭到一些假期的。往年假期是5天,再凑上前后周末休9天,放假首先想到的就是出去旅行,搭上我比较喜欢在一个地方待着不乱跑的旅行习惯,9天的时间也算比较充裕。今年大BOSS开恩,给大家放14天暑假,按实际工作情况在7-8月期间轮休。这么多时间心中想去的地方终于可以出发了~...
等到过气了我才开始用RSS

等到过气了我才开始用RSS

自认为平时也算是与时俱进的人,不过某些方面还是跟不上时代的脚步,甚至等一个事物完全过时了,我才想起来用一下~比如RSS(简易信息聚合),早些年Google Reader还在国内的时候RSS非常热门,那时候我也知道,但是从来没用过。这会儿开始写博客了,在更新自己日志之余也会去看看别人的博客,之前用的是...
#健身#分享一套自己在做的平板支撑变种动作

#健身#分享一套自己在做的平板支撑变种动作

平板支撑是用来锻炼核心肌群力量的动作,核心力量强大才能更好的做其他组合动作,以后如果想玩街健这个必须有。关于平板支撑锻炼的持续时间一直都有争论,大部分人以前练的都是坚持越久越好,几分钟甚至几十分钟,吉尼斯世界纪录那哥们更是能坚持十几个小时!后来某加拿大专家提出平板支撑单次超过10秒都是然并卵的说法,...
2018世界杯我还是看了几场球的

2018世界杯我还是看了几场球的

俄罗斯世界杯赛程已过大半,才想起来写一篇关于世界杯的文章。因为大部分12点前的球赛与我健身的时间冲突,所以只是随缘看了一小部分场次的比赛。小组赛看过的:首场必看俄罗斯-沙特。两牙对决葡萄牙-西班牙。玩fifa98时最喜欢用的德国队~德国队-墨西哥。1/8决赛看过的:法国队-阿根廷,法国队是真心强啊,...
追逐夕阳失败,只好拍一下狗子了

追逐夕阳失败,只好拍一下狗子了

上次路过渡头看到非常漂亮的夕阳咸蛋黄,随后连续几天都去同一个地方等日落,然而不是下雨就是天边云太多,根本不给我机会。还好这次带了狗子,给小家伙来几张,也不至于空手而归~虽然最近在换毛,不过毛色还是很好看的,这小步子迈起来~只要精心喂养,中华田园犬一样好看。好奇狗子:咦?这是什么~追逐咸蛋黄未果,晚霞...
总结一下折腾了一天的IPV6

总结一下折腾了一天的IPV6

我就知道工信部都点名了,IPV6肯定没得跑,只是没想到来得这么急。以前对IPV6只有一个概念,就是地址多,这次上手实施才发现原来还有那么多小知识。从上级单位要来一个64位掩码的IPV6公网地址,一个人折腾了一天,搞定了一个IPV6的集群和IPV6的防火墙配置,今天听华为的客户经理说我这还是全省第一个...
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