折腾/玩物

这一个月减重效果不佳啊

这一个月减重效果不佳啊

9月到10月两个假期,各种接待亲友各种吃喝,完全打破了我的饮食规律,虽然也继续保持了锻炼,但心里还是毛毛的。还好我的减肥方法是主增肌副有氧,靠着肌肉量增加的基础代谢体重并没有增加,比上个月的81KG还稍微轻了一些,当然这400g可能也就是蹲个坑的事~受限于周边没有靠谱的健身房和单位健身房拆除,以及最...
8-9月健身进度,刚好5个月了看看前后对比

8-9月健身进度,刚好5个月了看看前后对比

这30天工作有点忙,健身虽然没断,但是次数还是减少了一些,很明显这个月就只比上一轮轻了1.3公斤~不出意外的话,下一个30天就是突破80KG的阶段了。这几年反复锻炼过几次,前几次基本上都是在80KG的时候因为各种原因中断,感觉这一次应该是可以顺利冲过这道坎的,毕竟之前都是从85-86KG开始锻炼,这...
surface pro4更新变砖,整理一下官方镜像修复过程

surface pro4更新变砖,整理一下官方镜像修复过程

新的移动工作站到手了,准备把用了两年的surface pro4整会初始状态给老婆用,恢复出厂设置很顺利,结果在更新1803补丁的时候出事了重启秒变砖,变成下面这个鸟样~桌面和安全模式什么的都进不去了,在网上查了一堆恢复的方法都是U盘安装盗版,基本上是扯淡~最后在微软官方找到了surface的专用恢复...
小米生态链的Amazfit运动手表2简单评测

小米生态链的Amazfit运动手表2简单评测

凌晨的时候睡不着,起来逛淘宝,发现一枚小米生态链的Amazfit运动手表2,表盘的外观看起来还不错瞬间吸引了我的眼球。正好也有想法弄一块电子表来做健身时的组间计时秒表,平时用手机拿起放下的也不太方便,练到脱力的时候还摔过两次。把熟睡中的老婆摇醒,告诉她我要买手表,老婆还处于眩晕状态,直接就说:买买买...
开启群晖Note Station,用起来真的好方便

开启群晖Note Station,用起来真的好方便

继存储、备份、共享、影音娱乐之后又开启了群晖NAS的笔记本服务,从此什么云笔记都不需要用了,不仅能PC、移动同步,还可以多人协作,简直是效率神器~安装服务没什么好说的了,直接在套件中心里面傻瓜式安装就行,唯一要注意的是记得安装在有数据保护的存储池里~外部访问,如果之前设置过管理用户接口和各种Stat...
记录一下7-8月减脂增肌的情况(有图有真相)

记录一下7-8月减脂增肌的情况(有图有真相)

7月16日称的体重84.5KG左右,说好8月15日再记录一下状态的,怎么能忘记呢~先上体重,最近稳定在82.3KG,比一个月前轻了2.2KG,请忽略这双JIO~可以肯定这一个月减掉的都是脂肪,因为锻炼过的部位维度都有增加。近期放弃了动感单车,因为回家还要带孩子、遛狗、干一些家务活时间是比较紧张的~基...
#健身#肥仔练个背阔肌还真不容易(有干货)

#健身#肥仔练个背阔肌还真不容易(有干货)

新手练胸,老手练背。这个道理我还是懂的,只是肥仔想练背真的好难啊!一开始想着练引体向上来锻炼背阔肌,然而85KG的体重根本上不去,弄了两根50-125磅的弹力带才能做动作,但是动作还是做不标准,总是肩先发力。单手双手哑铃划船腰又有点吃不住,单位健身房倒是有一个下拉T杠,但是我晚上健身,总不能隔三差五...
#健身#一个半月减脂增肌进度记录

#健身#一个半月减脂增肌进度记录

此前的慢跑散步增强一些心肺功能不算,大概是从今年6月初开始系统的减脂增肌运动,体重从6月4日的稳定87KG到最近几天稳定在84.5KG左右(都是每天早上起床称的空腹裸重)。有句话叫“健身一个月自己能发现身形明显的改变,家人需要三个月才能看出不同,同事和朋友需要6个月才能发现你的改变”,看来这句话还是...
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