云顶天

记录一下7-8月减脂增肌的情况(有图有真相)

云顶天 1年前 ( 2018-08-15 )

7月16日称的体重84.5KG左右,说好8月15日再记录一下状态的,怎么能忘记呢~先上体重,最近稳定在82.3KG,比一个月前轻了2.2KG,请忽略这双JIO~可以肯定这一个月减掉的都是脂肪,因为锻炼过的部位维度都有...

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#健身#肥仔练个背阔肌还真不容易(有干货)

云顶天 1年前 ( 2018-07-19 )

新手练胸,老手练背。这个道理我还是懂的,只是肥仔想练背真的好难啊!一开始想着练引体向上来锻炼背阔肌,然而85KG的体重根本上不去,弄了两根50-125磅的弹力带才能做动作,但是动作还是做不标准,总是肩先发力。单手双手...

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#健身#一个半月减脂增肌进度记录

云顶天 1年前 ( 2018-07-16 )

此前的慢跑散步增强一些心肺功能不算,大概是从今年6月初开始系统的减脂增肌运动,体重从6月4日的稳定87KG到最近几天稳定在84.5KG左右(都是每天早上起床称的空腹裸重)。有句话叫“健身一个月自己能发现身形明显的改变...

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云顶天

#健身#分享一套自己在做的平板支撑变种动作

云顶天 1年前 ( 2018-07-07 )

平板支撑是用来锻炼核心肌群力量的动作,核心力量强大才能更好的做其他组合动作,以后如果想玩街健这个必须有。关于平板支撑锻炼的持续时间一直都有争论,大部分人以前练的都是坚持越久越好,几分钟甚至几十分钟,吉尼斯世界纪录那哥...

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#健身#最近的运动状态小结

云顶天 1年前 ( 2018-06-20 )

首先来看一下我的健身目标,emmmmm,这个视频每次看完都会充满力量!健身的精神粮食,来了解一下什么叫做强大!从开始遛狗增加运动量逐步恢复运动能力开始到现在也有1个月了,感觉身体的运动状态有了明显的提升,慢跑2KM很...

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减肥先从遛狗开始

云顶天 2年前 ( 2018-06-04 )

老妈回老家之后,遛狗的任务就交给我了。狗子每天早晚各要出去一趟,早上时间紧张,只能带狗子出去放个水,晚上时间就比较充裕了,可以走个3-5公里远~狗子也是超听话,河边的路上基本上没人走,放开绳子咱们一起遛弯~狗子的一段...

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夏日傍晚的球赛,客串一把场边记者

云顶天 2年前 ( 2018-05-30 )

单位组织了一场与外包服务公司的足球友谊赛,以我现在的肥胖程度跑又跑不动,踢球又怕腿疼,上场是不可能的,虽然以前在青少组踢过一段时间的半职业~啦啦队也不要男的,怎么办?幸亏我有大白炮70200mm f2.8GM啊~嘿嘿...

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