健身

系统健身4个月,状态似乎还不错

系统健身4个月,状态似乎还不错

以前自娱自乐式的在家健身总是在2-3个月的时候被伤病逼停,然后休息恢复两个月又不甘心地继续自练继续伤病~今年铁了心要练出点样子,于是3月初的时候想在家附近找一家健身房,而且要找私教,期望通过专业系统的锻炼能成功突破伤病的魔咒。因为是在大学城的缘故,周边几个商业区里虽然都有健身房,但是场地环境资质水平...
7月第一天的流水账,老婆要一起健身!

7月第一天的流水账,老婆要一起健身!

7月1日的流水账~当日记写好了老婆大人今天突然决定要跟我一起去健身!这个场面在我的脑海中已经幻想过无数次了~没想到今天居然奇迹般的成为了现实!果然只有相信奇迹的人才遇到奇迹~这是继把好基友拉下健身这个大坑之后又一个成功案例~把健身房的教练都摆出来想了一下,发现还是我的教练最靠谱,无论如何今天先带老婆...
这一个月减重效果不佳啊

这一个月减重效果不佳啊

9月到10月两个假期,各种接待亲友各种吃喝,完全打破了我的饮食规律,虽然也继续保持了锻炼,但心里还是毛毛的。还好我的减肥方法是主增肌副有氧,靠着肌肉量增加的基础代谢体重并没有增加,比上个月的81KG还稍微轻了一些,当然这400g可能也就是蹲个坑的事~受限于周边没有靠谱的健身房和单位健身房拆除,以及最...
8-9月健身进度,刚好5个月了看看前后对比

8-9月健身进度,刚好5个月了看看前后对比

这30天工作有点忙,健身虽然没断,但是次数还是减少了一些,很明显这个月就只比上一轮轻了1.3公斤~不出意外的话,下一个30天就是突破80KG的阶段了。这几年反复锻炼过几次,前几次基本上都是在80KG的时候因为各种原因中断,感觉这一次应该是可以顺利冲过这道坎的,毕竟之前都是从85-86KG开始锻炼,这...
饿呀!好气啊,健身房被拆了

饿呀!好气啊,健身房被拆了

休息了两天今天准备开始这周的健身,结果跑到健身房打开门一看,嗯?怎么摆了办公桌?还以为自己走错了楼层,继续打开下一间还是办公桌!这一个周末不见就被改造成办公室了,也没那么多人上班啊·····最后在UPS室的走廊外找到了健身器材,好惨啊!所有的器材都被拆开了,综合健身器还被拆坏了,试着拉了一下全都是空...
记录一下7-8月减脂增肌的情况(有图有真相)

记录一下7-8月减脂增肌的情况(有图有真相)

7月16日称的体重84.5KG左右,说好8月15日再记录一下状态的,怎么能忘记呢~先上体重,最近稳定在82.3KG,比一个月前轻了2.2KG,请忽略这双JIO~可以肯定这一个月减掉的都是脂肪,因为锻炼过的部位维度都有增加。近期放弃了动感单车,因为回家还要带孩子、遛狗、干一些家务活时间是比较紧张的~基...
#健身#肥仔练个背阔肌还真不容易(有干货)

#健身#肥仔练个背阔肌还真不容易(有干货)

新手练胸,老手练背。这个道理我还是懂的,只是肥仔想练背真的好难啊!一开始想着练引体向上来锻炼背阔肌,然而85KG的体重根本上不去,弄了两根50-125磅的弹力带才能做动作,但是动作还是做不标准,总是肩先发力。单手双手哑铃划船腰又有点吃不住,单位健身房倒是有一个下拉T杠,但是我晚上健身,总不能隔三差五...
#健身#一个半月减脂增肌进度记录

#健身#一个半月减脂增肌进度记录

此前的慢跑散步增强一些心肺功能不算,大概是从今年6月初开始系统的减脂增肌运动,体重从6月4日的稳定87KG到最近几天稳定在84.5KG左右(都是每天早上起床称的空腹裸重)。有句话叫“健身一个月自己能发现身形明显的改变,家人需要三个月才能看出不同,同事和朋友需要6个月才能发现你的改变”,看来这句话还是...
#健身#分享一套自己在做的平板支撑变种动作

#健身#分享一套自己在做的平板支撑变种动作

平板支撑是用来锻炼核心肌群力量的动作,核心力量强大才能更好的做其他组合动作,以后如果想玩街健这个必须有。关于平板支撑锻炼的持续时间一直都有争论,大部分人以前练的都是坚持越久越好,几分钟甚至几十分钟,吉尼斯世界纪录那哥们更是能坚持十几个小时!后来某加拿大专家提出平板支撑单次超过10秒都是然并卵的说法,...
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